தினமும் நீங்கள் நடப்பது உங்கள் மூட்டு வலிகளை மட்டும் குறைக்காது. உங்கள் உடலுக்கு எண்ணற்ற ஆற்றலையும் தருகிறது. உங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது. உங்கள் உடல் மற்றும் மனஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவேண்டுமெனில் நீங்கள் தினமும் அரை மணி நேரம் கட்டாயம் மிதமான வேகத்தில் நடக்கவேண்டும் என்று அறிவுறுத்துகின்றனர். நீங்கள் உங்கள் உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக்கொள்ளும்போது, அது உங்கள் உடலை நோய்களில் இருந்து காக்கிறது. இது வெறும் உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல, உங்கள் முழு உடல் ஆரோக்கியத்துக்கும் நீங்கள் எடுக்கும் முதல் படி. உங்கள் ஆரோக்கிய வாழ்வின் முதல் படியை நீங்கள் ஏன் எடுத்துவைக்கவேண்டும் என்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி கருவிகள் தேவையில்லை. நீங்கள் ஜிம்முக்குத்தான் செல்லவேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை. டாக்டர் சாரா எபி, விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணர் கூறுவது என்ன? மேலும் அவர் நடைப்பயிற்சியின் எண்ணற்ற நன்மைகளையும் எடுத்துக்கூறுகிறார்.