ஒரு நாளின் மூன்று வேளையும் சாப்பிடுவது நல்லது என பொதுவாக நம்பப்படுகிறது. ஆனால் சில சமயங்களில் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்துச் சத்துக்களும் கிடைக்காது. ஏனென்றால், நமது உணவில் அனைத்து சத்துக்களும் இருக்க வேண்டும் என்பதில்லை. தேவையான அளவு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதங்கள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இருந்தால் மட்டுமே உடல் நன்றாக செயல்படும் இயந்திரம் போல சரியாக இயங்க முடியும்.