ஒரு நபருக்கு நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க போதுமான தூக்கம் தேவை. ஒரு நல்ல தூக்கம் நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மனநிலையும் நன்றாக இருக்கும். தூக்கத்தின் போது உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் சில ஹார்மோன்கள் செல்களை சரிசெய்வதன் மூலம் உடலின் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துவதைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. ஆனால் சிலருக்கு அவர்களின் பிஸியான வாழ்க்கை முறை அல்லது பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக போதுமான தூக்கம் கிடைக்காமல் போனால், அவர்களுக்கு இருதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, உடல் பருமன், மன அழுத்தம், மாரடைப்புமற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. CDC படி, இரவில் ஆறு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குபவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. நல்ல தூக்கம் இல்லாததால் உடல் நலத்திற்கு ஏற்படும் தீமைகளை அறிந்த பிறகு, ஒவ்வொரு நபரும் எந்த வயதினருக்கு எத்தனை மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என்பதை அறிய விரும்புவார்கள்.