ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஆதாரங்கள்
கொழுப்பு நிறைந்த மீன், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் சில தாவர எண்ணெய்களில் இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. இதயம் மற்றும் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், புற்றுநோயிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும் தினசரி உணவில் சால்மன், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஆளிவிதைகளை சேர்ப்பது முக்கியம்.