இந்த காலை உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்
இதில் 584 கலோரிகள் உள்ளது. 30 கிராம் கொழுப்பு, 65 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 22 கிராம் புரதம் ஆகியவை உள்ளது. உங்களுக்கு தினசரி தேவையான அளவில் 32 சதவீதம், அதாவது 9 கிராம் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளது. சர்க்கரை 37 கிராம், கூடுதல் சர்க்கரை 10 கிராம், புரதம் 22 கிராம், கொழுப்பு 30 கிராம், சாச்சுரேடட் கொழுப்பு 9 கிராம், கொழுப்பு 26 மில்லி கிராம், வைட்டமின் ஏ அன்றாட தேவையில் 9 சதவீதம், வைட்டமின் சி 32 மில்லி கிராம், வைட்டமின் டி அன்றாட தேவையில் 3 சதவீதம், வைட்டமின் இ 5 மில்லி கிராம், ஃபோலேட் 51 மைக்ரோகிராம், வைட்டமின் கே 13 மைக்ரோகிராம், சோடியம் 112 மில்லிகிராம், கால்சியம் 237 மில்லி கிராம், இரும்புச்சத்து 2 மில்லி கிராம், மெக்னீசியம் 126 மில்லி கிராம், பொட்டாசியம் 915 மில்லிகிராம், சிங்க் 2 மில்லிகிராம் உள்ளது.