கடுகு விதைகள்
இவை வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியம், இதய ஆரோக்கியம், மூளை ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதோடு, கருவுறுதலை அதிகரிக்கவும், விந்தணுக்களை பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன. இந்த விதை மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது.